Статьи о йоге

Мощная медитация, очищающая карму

karmaСейчас, в завершение лунного цикла - особенно хорошо делать различные очистительные практики - как для тела, так и для сознания. 
Делимся с вами очень глубокой (несмотря на кажущующся простоту)  медитацией для очищения кармического "багажа". Эта практика была ниспослана Ольге Потемкиной - мастеру Рейки, автору книги "Рейки- чудо прикосновения". www.reiki.ee

Йога для женщин

toonus jooga-1В ноября 2016 наш йогатерапевт Марина дала интервью журналу Eesti Naine о том, как несложными упражнениями можно поддерживать хорошее самочувствие женщин в любом возрасте. Восновном все эти асаны знакомы нашим студентам по классам йогатерапии, данная подборка может быть хорошим подспорьем в домашней самостоятельной практике

Аштанга-Виньяса Йога.

Что такое Аштанга Виньяса йога?P49A6399
Аштанга Виньяса йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется Дхьяна (медитативное состояние сознания).

ИНЬ-ЙОГА. Что это такое?

14502773 1364811523546814 5973714928128169507 nЧто такое Инь-йога?
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.

Между нами, девочками.... О практике йоги в критические дни

6Ohdb9T3XAoС некоторой периодичностью сталкиваюсь с необходимостью объяснять прекрасным йогиням по поводу практики в критические дни. По этому поводу существует много мнений, много мифов. Надеюсь, что мое мнение - мнение сертифицированного йогатерапевта будет услышано и многие девушки и женщины уберегут себя от неприятностей... а может даже и от беды.

Йога Нидра - волшебный йогический сон

nidraМоя жизнь — это то, на что способно мое воображение


Согласны ли вы с утверждением, что расслабление для современного западного человека – это искусство, которому нужно учиться? Или вы убеждены, что расслабиться – это значит прийти домой, откинуться в кресле, закрыть глаза... Может быть плеснуть в бокал чего-нибуль расслабляющего или включить расслабляющий телевизор/компьютер? Многие полагают, что достаточно лечь спать и расслабление наступит автоматически. Но отчего же порой проспав, казалось бы, достаточное количество часов, вы просыпаетесь уставшими и разбитыми? Стресс становится привычным, мы перестаем его замечать до тех пор, пока он не «выстрелит» повышенным давлением, астмой, язвой или другой нехорошей болячкой. Мысли, тревоги и заботы варятся в голове даже ночью, обременяя сны. Йоги называют такой сон «Нидра». Но есть другой вид сна, свободный от бремени – это ЙОГА НИДРА или йогический сон или "сон без сновидений" как его еще называют.

О йога-терапии

 

ytНаша студия уникальна тем, что может предложить людям квалифицированную йога-терапию. Чем же отличается подход йоги вцелом и йога-терапии?

Грамотно выстроенная общая практика йоги сама по себе уже является мощным инструментом оздоровления, влияющая на все системы и функции человека: от костно-мышечной до имунной и эндокринной. Однако, существует ряд заболеваний, которые накладывают значительные ограничения на общую практику йоги, требуют особого подхода к работе с телом. Не зная этого человек может навредить себе, усугубить состояние.

Шанкха Пракшалана - йогическая практика очищения кишечника

rakushka1Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана  (ШП)–  практика очищения желудочно-кишечного тракта.  Древние люди были наблюдательны:  моллюски промывают свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием.  Распространенное название ШП звучит в переводе как "Жест раковины". Процедура ШП состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры.Таким образом, это естественный, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.
ЗАЧЕМ ПРОМЫВАТЬ КИШЕЧНИК?
Вам знакомо общее чувство аппатии, вялости? О запорах и прочих расстройствах пищеварения знаете не по наслышке? Часто болеете - слабый иммунитет? Девушки,  регулярно страдаете от вагинального кандидоза (молочницы)? Хотите начать правильно питаться и начать программу по сбросу веса?  - все это прямые показания к Шанкха-Пракшалане.

О воде

wdrНа минувших выходных ваша покорная слуга посетила первую часть обучения "Функциональная анатомия праны. Сила хатха крийя йоги."  Преподаватель из Канады  Laurier Pierre Desjardins - доктор, остеопат, йог с тридцатилетним стажем. Неподражаемый рассказчик и очень светлый человек. Совершенно захватывающе рассказывает о теле человека начиная от самой маленькой клетки до сложных систем органов и их взаимодействии... Очень много открытий принесли эти три дня! Захотелось поделиться информацией о воде. 

Как известно, человек примерно на 70-80 процентов состоит из воды. Это мы помним еще со школьных времен. Где эта вода в нас располагается? - В клетках, во всех тканях, в крови и прочих жидкостях. Вода это среда, в которой транспортируются по нашему телу все питательные вещества, кислород, а также выводятся токсины. Вода, что немаловажно - способствует лучшему току праны, жизненной энергии, ведь энергия, как и вода - субстанция текучая, подвижная.

Проводились исследования, которые выявили, что 80% населения западного мира находится в состоянии постоянного обезвоживания, того не замечая.. Не замечая до той поры, пока не случится какое-нибудь неприятное хроническое заболевание. Опять же, была выявлена прямая связь между хроническими заболеваниями и недостаточной гидрацией организма.  Пьер рассказывал об Иранском докоторе, который попал в тюрьму и лечил заключенных, больных язывами- водой! и таки помогало!

Задумайтесь: человек единственное млекопитающее, которое после материнского молока пьет что-либо еще кроме воды. Кофе, чай, пиво, лимонад - это, конечно,  жидкости, но никак не заменитель воды.  Более того,  выпив кофе (который обладает диуретическим эффектом), вы, пардон, пописаете больше, чем выпьете. То есть, кажда кружка кофе обезвоживает вас еще больше. Это касается всех напитков, не являющихся водой. Со скрипом можно еще ближайшим аналогом воды посчитать некоторые травяные  отвары.  

Увы, мы так далеко ушли от природы, что уже перестали пить воду и замечать.. естесственную жажду. Это объясняется тем, что рецепторы, отвечающие за состояние истинной жажды (когда организм чувствует, что обезвожен) - подавляются со временем. 

Однако, есть и хорошие новости - в наших силах восстановить водный баланс, если взять за правило выпивать в сутки по стакану воды на 9кг своего веса. Для среднего человека это как раз даст пресловутые 1.5-2 литра, советуемые диетологами.  Через 3 месяца РЕГУЛЯРНОГО, ЕЖЕДНЕВНОГО  употребления нужного количества воды восстанавливается необходимый природный водный баланс на клеточном уровне. И... возвращается рефлекс естесственной жажды!

Йога в паре - новая степень свободы

pair05По субботам мы уделяем на практике внимание работе в паре.  Йога с партнером - это не просто "развлекуха",  это глубокая духовная, не побоюсь этого слова, практика.  Первое ключевое слово, которое тут всплывает - это Доверие. Вы учитесь  доверять порой совершенно случайному и чужому человеку, оказавшемуся соседом по коврику.  Если это Ваш близкий и знакомый человек, то йога в паре углубляет чувство доверия.  Доверить себя, отпустить страхи - требует порой немалого мужества даже на этом несложном уровне и даже без сложных поддержек и асан.  Позволить элементарно к себе прикоснуться - может быть для кого-то настоящим испытанием. Особенно в нашем "нордическом" обществе, где принято соблюдать значительное расстояние и т.н. "личное пространство" у людей довольно большое.  Не только доверить, но и доверитьСЯ - расслабиться, отпустить желание контролировать все и вся, чувствовать другого человека, дышать с ним вунисон, потихонеччку выходить, выползать из своей скорлупки и взаимодействовать,  объединять усилия с партнером для лучшего раскрытия друг друга - именно в той мере, в которой партнер может сегодня раскрыться. 
 Итак, большая психологическая работа сделана.  Поговорим о физике. Обычно, выполняя асаны, мы используем гравитацию Земли и свое тело.  Партнер правильно приложенным усилием или добавлением своего веса, либо поддержкой  позволяет глубже войти в позу, открыть для себя новые возможности тела, увеличить гибкость. Впоследствие эта же самая асана, выполняемая самостоятельно - будет получаться гораздо легче.  

Следует отличать йогу в паре и т.н. акро-йогу.  Для меня работа в паре - более вдумчива и "серьезна". Акро-йога больше for fun, но требует больше физической силы.
 Вобщем, йога в паре и акройога - это история о силе, гибкости,  свободе, доверии и любви, а также просто море позитива!

pair01pair03pair06

Дживамукти йога

liuБлагодаря воодушевленным рассказам Марго в начале этого года у меня зародился интерес попробовать Дживамукти йогу на вкус. Хорошо направленное намерение всегда приводит к цели. В феврале в Лондоне я попала в Дживамукти йога центр на семинар к Will Senn Lau (Гонг Конг).  С порога студии мне понравилось все - и интерьер и запах и энергетика.  После занятий можно посидеть с чашкой травяного чая, растянуть ощущение нирваны:) Cеминар назывался "5 путей к целостности" - была теоретическая часть, основанная на Йога Сутрах и практика, где мы разбирали и пробовали сложные балансы на руках. Пока мы потели и пыхтели, Will -  подвижный и жилистый,- подзадоривал "давайте, давайте, ангелы, дышите, держитесь". Он  называл нас всех ангелами и постоянно улыбался.  Кажется, что это был самый правильный человек на свете, чтобы охмурить меня дживамукти йогой всерьез и надолго:)  

Немного о самой школе. "Джива-мукти" - в переводе с санскрита значит "душа, освобожденная при жизни".  Просветление, освобождение - так иногда формулируют цель йоги. Обычно эта цель кажется далекой, призрачной и недостижимой, но основатели школы - супруги американцы Дэвид Лайф и Шерон Гэннон  считают, что можно и нужно стать свободным уже здесь и сейчас, в этой жизни.  В основе практики лежит аштанга-виньяса йога (Дэвид и Шенон учились у самого Патабхи Джойса). Это значит, что если вы собрались на класс дживамукти йоги, то нужно быть готовым к хорошей нагрузке и пропротеть. В то же время эта практика может быть мягче аштанги, более адаптивна и разнообразна. Дэвид и Шенон продолжают разрабатывать свои виньясы (последовательности асан).  Отличительная особенность этой школы от большинства рожденных на западе школ йоги - в том, что они не выхолощили философию йоги, напротив, активно пропроведуют на классах не только йога сутры, поют мантры, но и пропагандируют активную социальную позицию на улучшение мира, в том числе веганство. Если вдуматься, дживамукти йога не предлагает ничего нового или революционного, все уже есть - и асаны и йога сутры... но ведь мы идем в хороший ресторан и едим те же продукты, которые есть у нас дома, но имеет значение КАК они приготовлены и ПОДАНЫ! У обычных продуктов может раскрыться новый неожиданный вкус. Дживамукти-"повара" готовят изумительно, что говорить.  Я слопала большую порцию и сразу же попросила добавки - остальные преподаватели центра, с которыми удалось попрактиковать оказались замечательными, хотя и очень разными. :)  Кстати, самый известный практикующий дживамукти йогу - певец Стинг:)

liu2


Подытоживая свои впечатления от практики - дживамукти йоги - это сильно, глубоко, вдохновляюще. Из класса выходишь с блаженной улыбкой и действительно как будто уже чуть более  
свободный. Мне самой искренне импонирует стиль виньясы, или потока, я часто использую его на своих классах (например, используем вариацию Приветствия солнца из дживамукти школы и другие последовательности),  а также всегда стараюсь показать студентам связь йоги не только с их здоровьем и состоянием, но и со всей остальной жизнью.. ведь йога на коврике только начинается.  Как сказал Will, то, что вы видите - это то, что вы есть, это ваше отражение. Если вы видите любовь, это значит, что вы - выражаете любовь.  Видьте хорошее, пожалуйста :)

Ashtanga yoga вместе с Lino Miele

7-9 июля мне посчастливилось поучаствовать в практике Аштанга йоги, в Хаапсалу, на выездном летнем лагере с Лино Миеле. 

  Хочется немного поделиться впечатлениями.  Хаапсалу, конечно, идеален для подобного рода мероприятий - уютный и спокойный город, свежий воздух, особенно после дождя... Вечерний променад на закате под крики чаек, в воздушно-приподнятом настроении после целого дня практик. Вот такое фото-настроение:
haapsalu 

Немного об Аштанга-йоге. Основателем стиля считается груджи Шри Паттабхи Джойс.  Собственно, "Аштанга"  - переводится как "восьмеричный путь" и основывается на 8-ступенях йоги, предложенными мудрецом Патанжали, написавшим "библию" йоги - Йога Сутры. Это динамичный, сильный стиль йоги, где придется попотеть:) Учитель сформировал 3 серии (определенных последовательности асан) - начальная, средняя и продвинутая. То есть на занятиях делается одна и та же последовательность каждый раз,нельзя никакую асану пропустить или обойти. Именно этот нюанс воспитывает характер. Ученику надо себя приспособить к практике, а не наоборот. Например, йога Айенгара диаметрально противоположная по подходу - там практика подстраивается под возможности и нужды практикующего. Да, Аштанга - она для "сильных духом". :) Когда одна последовательность освоена, то можно переходить к освоению следующей.  Самое важное, конечно, это соеднение движения и дыхания (глубокого уждай). Собственно, движение и дыхание - это 2 основных признака живого существа, наличия жизни. Именно поэтому йога и аштанга в особенности - заставляет тебя чувствовать ЖИВЫМ от кончиков пальцев ног до макушки головы:)  На первый взгляд ( и особенно взгляд со стороны) может показаться скучным - делать одно и то же из раза в раз. Но стоит один раз попробовать и понять, в чем же фишка. А фишка в том, что медитативное состояние, достигаемое в медленной или статичной йоге - тут достигается через движение. Собственно, имеем дело с динамической медитацией, поистине останавливающей поток мыслей и расширяющей сознание.

О, Учитель

Меня недавно снова приглашали на "Радио 4"  в утренний эфир - немного рассказать о йоге и о нашем предстоящем його-лагере в Испании. До того, как включить микрофон, милая ведущая спрашивает: "как тебя представить?"  - Честно говоря, этот вопрос меня всегда ставит в тупик. Йога инструктор? Йога тренер? Йога тичер?  Что таится за этими ярлыками? Как их вопринимают обычные радиослушатели? 
Заезженное слово "гуру" - на санскрите всего лишь обозначает "рассеивающий тьму невежества".  Хотя на самом деле это ближе всего к истине,  в нашем мире с искженными понятиями стоит назвать себя гуру и в тебя полетят помидоры и обвинения, но дело даже не в этом.  Мне действительно не хочется умалять значение этого слова, девальвировать его. "Гуру" - могут назвать тебя только твои ученики, никак не ты себя сам.  Итак, кто же я? !  
Ни один самый титулованный, раскрученный и крутой учитель не может отвести вас туда, где он не побывал сам. Поэтому я воспринимаю всех учителей  -и себя в том числе - как проводника, провожатого, гида. Чем больше дорожек  исходил сам учитель по запутанным тропкам  сознания, душевного и духовного опыта- тем дальше он сможет отвести тех, кто доверится ему. Вот так просто. Чем богаче твоя собственная душа - тем щедрее и больше ты можешь делиться этим с другими.  

Для меня Учитель - это всегда источник вдохновения. Йога - на самом деле практика строго индивидуальная и в какой-то момент на первый план рано или поздно все равно выйдет Ваш Собственный Внутренний Учитель - ваш Дух.  Но пока что, возможно, вам нужен рядом человек, который поддержит, поможет не заплутать.. И этот человек может называться в миру йога инструктором.. или тичером :)  Хотя он ничему в действительности не учит, а лишь делится опытом своей души, просто показывает дорогу, а идете вы по ней сами. И все победы на этом Пути принадлежат ВАМ...  

Еще один вопрос, вызвавший у меня улыбку: "Может нужно в Индию съездить, пройти там какой-нибудь курс в ашраме?" - Да, конечно, это лишним никогда не будет. Но на самом деле не так важно, где ты выучился - в Таллинне, Лондоне или Ришикеше... Важен лишь твой собственный труд, непрекращающаяся работа над собой - вот это действительно необходимое требование к йога -тичеру. Пыльные дипломы на стенке не имеют такого значения. Увы, сознание западного человека привыкло оценивать "специалиста" по количеству сертификатов, "звездочек на погонах".  Как же быть с тем, что одни из  самых вдохновляющих, самых расширяющих сознание семинары мной пройденные, не нашли свое отражение в бумажном эквиваленте А4 :) Думается, что ни я, ни мои ученики не пострадали от этого. Опыт получен  и когда я передаю его дальше -  я мысленно каждый раз с благодарностью склоняю голову перед теми, кто передал его мне. 

Пища для ума

Однажды, шутя, в35_small_1166210243 разговоре с подругой, которая уже много лет воздерживается от употребления мяса, вывели "термин" - злой и добрый вегетарианец. "Злой" - это тот, кто осуждающе относится к людям, употребляющим мясо и всех постоянно пытающийся  обратить в свою веру. "Добрый" вегетарианец - не ходит крестовыми походами на мясоедов, лишь своим примером являя миру все преимущества и бонусы чистой пищи. Я всегда относила себя к "добрым" вегетарианцам. Ибо считаю, что до этого надо созреть,  а сам переход в новую диету должен быть абсолютно бесстрессовым. Вобщем, мой девиз всегда был и остается " Если можешь не есть мясо, - не ешь".   И тут на сайте vyasa.ru мне попадается брошюра "Пища для ума".  Последняя часть про интерпретации Библии мне кажутся спорными (насколько я знаю исторически и до наших дней употребление мяса никогда не порицалось на ближнем востоке, даже наоборот), но первая часть с высказываниями великих мужей и светил человечества и прочие физиологические доказательства показались интересными - особенно для тех, кому для отказа от мясной пищи нужен именно интеллектуальный анализ, а не просто внутреннее чувство и ощущение. Вобщем, любопытное чтиво, не могу не поделиться. 


Овидий (43 г. до н.э. - 18 г. н.э., римский поэт):
О, смертные! Страшитесь осквернять
Свои тела сей пищей нечестивой,
Взгляните - ваши нивы злаками полны,
И ветви древ под тяжестью плодов склонились,
Даны вам овощи и травы, что вкусны,
Когда искусной приготовлены рукою,
Богата гроздью виноградная лоза,
И мёд дарит душистый клевер.
Воистину, природа-мать щедра,
Даря нам этих лакомств изобилье,
У ней есть всё для вашего стола,
Всё... чтоб избежать убийства и кровопролитья.

 

О Мантрах

Словосочетание "петь мантры" обычно вызывает у непосвященного или (неПРОсвященного) человека кривую усмешку и недоверие + сопротивление: "нет-нет, я не какой-нибудь фанатик, я не буду раскачиваться и петь тарабарщину, как эти странные люди".  Для избавления от любого страха лучше всего помогает Знание. Ибо оно есть Сила. Знание - также это свет,  так как рассеивает тьму невежества. Почему многих пугают и смущают мантры? - потому что это "что-то чужое", а главное - непонятное.  Так давайте же попытаемся разобраться.
Сначала сухая справка. Само слово  "Мантра" с санскрита перевдится как «орудие осуществления психического акта». Это священные гимны,  написанные на древнем священном языке санскрит.  Надо отметить, что санскрит - невероятно глубокий по  символизму и духовному наполнению язык, где каждая буква, звук -  это галограмма какого-либо понятия, явления, проявление какой-либо энергии. Поэтому любые переводы с санскрита являются жалкой тенью того смысла, который несет в себе  это слово или предложение. По-хорошему, каждое отдельно взятое слово в мантре можно переводить, потратив на это многие страницы текста на наших европейских языках.
Мантры могут быть много-словными, которые складываются в фразы или же бывает мантра-звук или биджка-мантра (мантра-"семечко").  Поскольку все звуки в санскрите - это отполированные бриллианты выражения Сути тех вещей, о которых говорится, то в этом и кроется секрет такого мощного влияния мантр на нашу психику и душевное состояние. Мантра - своего рода звуковой код или ключ, который открывает двери к той или иной вибрации, энергии. Пропевая именно эти звуки , именно в этой последовательности мы как по камертону настраиваем себя с высшими светлыми вибрациями.  Наш собственный голос - наш лучший лекарь. Пропевая эти священные звуки, звуковая волна расходится по нашему телу, резонирует с определенными участками мозга - и мы осуществляем таким образом звукотерапию сами для себя:) Причем самого высокого гармонизирующего класса, так как эти тексты и звуки оттачивались и выстраивались древними мудрецами.   Самое лучшее, что можно сделать, чтобы разрушить недоверие к мантрам - это .. попеть их!  Вы сами убедитесь в их действенности.  Теперь нам понятно, почему нельзя перевести мантру на родной язык для облегчения восприятия ума - мы потеряем в переводе тот самый уникальный звуковой ключ, который открывает двери в Вечность.   У мантр есть переводы (как я говорила, они достаточно куцые по сравнению с тем энергетическим зарядом. который несет оригинал), тем не менее очень полезно почитать перевод, чтобы знать в общих чертах "о чем" идет речь. Осознание смысла мантры также усиливает ее действие во много раз. Кстати, довольно яркий показатель. Дети обожают мантры. У меня была одна ученица, у которой сынуля просил петь ему на ночь мантры, естесственно, не понимая их смысла, просто воспринимая вибрацию звука.
Сегодня случайно в просторах интернета нашла мантру в исполнении ..Тины Тёрнер!  Удивительной красоты вещь. Собственно, это и побудило написать эту небольшую статью. Делюсь:

Зачем нужны ритуалы в жизни?

Раньше, в стародавние времена люди даже на охоту на мамонта не ходили без ритуала - без какого-то символического действия, несущего определенный смысл. Именно осознаваемый смысл делает ритуалы полезными, действенными и очень-очень нужными.
Размышляя о ритуалах, вырисовывается  2 большие общие категории:
1.Ритуалы -"Переходы"
2.Ритуалы - "Якоря".
Ритуалы- "Переходы" - имеется ввиду не пешеходные, а переходы из состояния в состояние.

Жарко? Йога спешит на помощь!

Для борьбы с жарой используем йоговское "дыхание ворона" (в оригинале звучит как "каки-мудра";).
Это просто:

Сядьте удобно, хорошенько вытяните губы и придайте им форму узкой трубочки (чтобы стало похоже на клюв:). Сфокусируйте глаза на кончике носа.

Глубоко и медленно вдохните через рот. Будто "пейте воздух через трубочку губ". Будет слышен чуть свистящий тихий звук. Затем медленно выдохните через нос, сжав губы.

Повторяйте это упражнение как можно дольше.

Польза практики: Воздух, втягиваемый через рот, вступает в контакт со стенками рта и стимулирует выделение пищеварительных секреций, помогая, таким образом, предотвратить и устранить многие заболевания. Каки-мудра охлаждает тело.

Известно, что ворона живет долго и не болеет. Эта мудра дарит долголетие

Кратко об основных направлениях и видах йоги

-Хатха-йога – йога тела. Слово хатха состоит из двух слогов — ха и тха. Слог ха означает «солнце», а слог тха — «луна». Хатха йога направлена на достижение гармонии между солнечным и лунным аспектами нашего существования - уравновешиванием иньской и яньской энергии посредством работы с физическим телом и сознанием. Это система физических , дыхательных и ментальных упражнений, разработанная в древности мудрецами-риши как средство омоложения, и для долгой практики в длительных медитациях

Комплекс «Сурья намаскар» – Приветствие Солнцу

imageНа санскрите слово сурья означает «солнце», а слово намаскар — «приветствие» или «поклонение». Таким образом, сурья намаскар переводится как «приветствие солнцу». Сурья намаскар представляет собой динамическое упражнение, состоит из 12 асан. Полный комплекс сурья-намаскары состоит из левой и правой частей (12+12).

 

Этот удивительный по своему воздействию на организм и психику комплекс является неотъемлемой частью любой практики йоги. В различных школах йоги исполнение может немного отличаться.

 

Свами Сатьянанда Сарасвати в своей книге «Сурья намаскара» пишет:

Сурья Намаскар :

  • -наполняет все тело энергией,
  • -устраняет все признаки сонливости
  • - великолепно готовит тело и ум к получению максимальной пользы от
  • последующих асан, пранаямы, медитативных техник и т.д.
  • - разминает все суставы, придаёт эластичность всем мышцам тела,
  • - массирует внутренние органы,
  • - активизирует дыхательную и кровеносную системы,
  • - тонизирует все другие системы организма.
Back to top