Новый курс по МЕДИТАЦИИ

medite 2Практика медитации - это прекрасный способ изменить негативные привычки ума, пробудить осознанность, изменить свою жизнь к лучшему. До 31 декабря - СКИДКА!

Зачем заниматься медитацией?
Ум человека постоянно пребывает в какой-либо активности. То мы вспоминаем события из прошлого, то смотрим фильм или передачу, то рисуем картины прекрасного будущего. Мы все время о чем-то думаем, даже когда спим: ум не перестает работать.
Но вот когда требуется сосредоточиться на чем-то очень важном – на сложной задаче, рабочем отчете, написании статьи или сочинения - ум начинает сопротивляться. Тут же возникает множество разных мыслей, которые уводят внимание в сторону.
В результате появляется напряжение и чувство неудовлетворенности собой и своей работой. В дальнейшем все это перерастает в стрессы и внутреннюю тревогу, неуверенность в себе. Прибавим ко всему этому проблемы на работе и дома.
Получается, что мы тратим свою жизнь на бесконечную суету, заботы, страхи и цепляния, которые чаще всего не приносят удовлетворения и внутреннего спокойствия. Все дело в привычке ума - постоянном отвлечении и рассеянности.
Практика медитации - это прекрасный способ изменить негативные привычки ума, пробудить осознанность, изменить свою жизнь к лучшему.

.Курс I: введение в медитацию – это 10 базовых уроков.
Занятия будут проходить по воскресеньям, в 14:00. Первое занятие 14 января


Каждое занятие состоит из двух частей: теории и практики, в которых будет дана вся необходимая информация и техники для освоения начального уровня.
Для закрепления результата участникам курса будет предложено домашнее задание, которое также состоит из теории и практики. Домашнее задание не займет у вас много времени, его также можно выполнять по желанию. Но для лучшего усвоения материала и продвижения в медитации мы рекомендуем его выполнять.

Занятия будут проходить один раз в неделю по воскресеньям в 14:00. Продолжительность 2,5 часа.
После каждого урока у вас будет возможность в течение недели общаться с инструктором и задавать свои вопросы (до следующего занятия) - это обеспечит вовлеченность в процесс и даст чувство уверенности в своей домашней практике.

Задачи курса:
- создать прочный фундамент для практики медитации
- плавно подготовить тело и ум к медитации
- повысить концентрацию и осознанность
- изучить техники расслабления

Техники:
- кая стхаирьям – неподвижность тела. Превосходно готовит тело к медитации, позволяет переключить внимание с внешних объектов (то, что мы видим, слышим и ощущаем) на внутренние (дыхание, мысли, эмоции, переживания и др.)
- поиск и наблюдение за напряжением в теле – практика помогает быстро и эффективно расслаблять напряженные участки тела
- тратака (внешняя) – концентрация внимания на пламени свечи. Развивает сосредоточение и однонаправленность внимания
- ананпана – наблюдение за дыханием подготовительная практика, которая помогает соединить ум с текущим дыханием, что в дальнейшем поможет сфокусировать внимание на настоящем моменте
- випассана – очищение ума на глубочайшем, корневом уровне с помощью сосредоточения и концентрации, что в конечном счете помогает увидеть реальность такой, какая она есть
- метта – практика доброты и сострадания, избавляет от эгоизма и убирает многие препятствия на пути практики медитации

Результат:
- вы научитесь сидеть неподвижно с прямой спиной во время медитации
- вы научитесь быстро распознавать напряжение в теле и отпускать его
- вы станете лучше чувствовать свое тело
- вы научитесь направлять свое внимание на какой-либо объект
- вы научитесь удерживать внимание на каком-либо объекте в течение определенного времени, не отвлекаясь

Окончание курса
В конце курса пройдет заключительное 11-е занятие. Это отличная возможность для участников не только закрепить практику продолжительной медитацией, но и побыть в кругу единомышленников, поделиться своими впечатлениями и опытом, обсудить трудности и оставшиеся вопросы.

Почему стоит пройти курс по медитации?
Курс построен по методу «от простого к сложному», что позволяет мягко, естественно подготовить тело и сознание к практикам медитации.
Курс имеет временные рамки и структуру, которые вносят определенную дисциплину. Это необходимо для того, чтобы участники смогли максимально эффективно использовать время и техники, а также постепенно вырабатывали привычку медитировать.
В рамках программы дается полное описание техник и теоретических аспектов. Для лучшего продвижения в практике после каждого занятия участникам будет предложено домашнее задание и дневник медитации, которые можно выполнять по желанию.
Все практики проходят под наблюдением опытного инструктора, который отслеживает каждого студента, корректирует в зависимости от индивидуальных особенностей.
Общие медитативные сессии во время групповых занятий повышают стимул и мотивацию занимающихся. Общение и поддержка единомышленников также являются условием успешной практики и развития.

Стоимость курса (10 занятий по 2,5 часа): 160 ЕУР.
Можно оплачивать двумя частями, раз в месяц.
Для студентов
ShaktiYogaStudio, а также для зарегистрировавшихся до 15 декабря - скидка 15 %, то есть всего 136 ЕУР.
Для регистрации необходимо написать на мейл: info@shaktihouse.com , а также сделать предоплату в размере 50% на счет студии: EE552200221053564013, ShaktihouseOÜ, с пометкой "meditatsioonikursus"

Кому подойдет курс?
Курс не требует специальной подготовки и опыта. Для участия достаточно лишь вашего желания и открытости к новой информации.
Практика будет полезна не только новичкам, но и опытным медитаторам. Групповые занятия и домашние сессии помогут вам укрепиться в личной практике и станут отличным стимулом для дальнейшего развития.

 

Back to top